自分の時間の作り方

毎日の介護で
「付きっきりでどこにも行けない」
「自分の自由な時間がない」

在宅介護では24時間休みなく
毎日続く介護で、
あなた自身が介護疲れを
感じているはずです。

介護疲れは
精神的にも肉体的にも負担が掛かります。
最悪介護うつや腰痛などあなた自身が
病にかかってしまうリスクがあります。

その中でもストレスを溜めないことが
大切です。

「自分の時間が無くなった」、
「いつも付き添っていて買物にも
行けない」と
言う人は多いと思います。

この記事では、誰でもできる自分の時間を作り出す介護術を紹介します。

ステップ1

家族と相談する

まずは身近な家族に相談しましょう。
知らないうちに家族崩壊となりえます！
それを防ぐためにはしっかり話し合いましょう。自分だけが介護するのではなく、時間や役割を分担してください。いろんな人を巻き込んでいいんです！

ステップ2

プロのサービスを上手く利用する

サービスとは
・介護保険サービス（訪問介護
、訪問入浴介護、デイサービス、ショートステイ）
・介護保険外サービス
・行政サービス（紙おむつ助成）
以上の3つがあります。
これらのサービスを上手く利用することで、代わりにプロのスタッフが手伝ってくれます。
「そういうサービス聞いたとあるけど、どうしていいかかわらない。」、「面倒臭そう」と思う人もいるでしょう…
安心してください！
とりあえず、「地域包括支援センター」へ連絡を‼
地域包括支援センター=すべての高齢者の相談を受け付ける施設
となっているので、分からないことがあれば気軽に相談してみましょう！

以上2つだけです！
この2つを行うことで、あなたの自由な時間を取り戻せるはずです。
実践してみてください。